выход воображению

Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. Основной курс. Страница 1.

Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. Основной курс. Страница 1

Брюс Ли, Уехара М. Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок

Внимание: приведенный ниже текст получен путем автоматического распознавания, в силу этого в тексте возможны опечатки и искажения .

Аэробные упражнения

Разминка является неотъемлемой частью боевых искусств, которой уделяется наименьшее внимание. Очень много времени отводится на разработку приемов и совсем недостаточно физической стороне.

Очень важно вырабатывать навыки боя, но немаловажно также поддерживать общее физическое состояние. На самом деле два этих аспекта важны, чтобы добиться успеха в настоящем бою. Тренировка умение дисциплинировать свой мозг, развивая силу и выносливость в теле. Правильно тренируясь, вы строите свое тело и учитесь избегать действий или предметов, которые могут испортить или поранить его.

Брюс Ли был образцом здоровья. Он каждый день тренировался и употреблял только правильную пищу. Хотя он пил чай, он никогда не использовал кофе вместо него он обычно употреблял молоко. Он настолько строго придерживался дисциплины, что никогда не смешивал работу с тренировками. Даже когда его послали в Индию на поиски подходящего места для съемок, он прихватил с собой кроссовки.

Ежедневные тренировки Ли включали аэробику и упражнения, направленные на развитие навыков борьбы. Он варьировал свои упражнения, чтобы избежать скуки. Одним из любимейших занятий была ежедневная пробежка по 6-7 км в день за 24-25 минут. Он менял скорость бега пробегал несколько километров спокойно, почти шагом, затем быстро пробегал несколько километров и возвращался к легкому бегу. Меняя темп бега, он иногда пошаркивал ногами. Ли не выбирал определенного места для пробежки: на пляже, в парках или лесу, по горам или по ровным улицам.

Помимо бега он включал в свои тренировки велотренажер для выработки выносливости, тренировки ног и сердечно-сосудистой системы. Обычно он тренировался на нем на полной скорости 56-65 км/ч в течение 45-60 минут. Часто он садился за велотренажер прямо после бега.

source