на сколько можно похудеть если не есть после 6

Можно ли похудеть, если не есть после шести?



Сегодня можно встретить невообразимое количество различных советов, которые помогут похудеть. Среди них и популярные подсчеты калорий, раздельное питание и, пожалуй, самый распространенный совет не есть после шести часов. Последний метод вызывает множество споров и дискуссий. Одни говорят о том, что соблюдая именно это правило, можно без проблем похудеть. Другие утверждают, что это вредно для здоровья, особенно, если поздно ложиться спать. Так можно ли похудеть, если не есть после шести?

Главные принципы снижения веса

Главный принцип снижения веса заключается в том, чтобы организм получал с пищей энергии меньше, чем ему необходимо для полноценной работы. Выходит, если в течение дня есть все подряд в больших количествах, а после шести вечера полностью отказаться от пищи, то вес все равно будет прибавляться.

Впрочем, похудеть, резко ограничив свой рацион, без увеличения уровня физической нагрузки тоже не получится. Организм при таких ограничениях переключится на режим экономии энергии, а вы почувствуете усталость, слабость и вялость. В конечном итоге вы рискуете сорваться и набрать еще больше лишних килограммов.

Вообще, лозунг «не есть после шести!» используется сейчас повсеместно как лучший способ похудения. Но это в корне неверно. Сам по себе такой метод не годится. Большинство людей работает до вечера. Соответственно и ужинают уже после 6 часов. Так что далеко не всем доступно такое питание. Что же теперь не кушать вовсе? Это тоже не выход. Так что необходимо не только ограничить вечерние приемы пищи, но и пересмотреть весь свой рацион и образ жизни в целом.

Так как же быть с принципом «не есть после шести»?

Можно ли похудеть, если не есть после шести? Можно. По сути, сам принцип весьма неплох. Вечером пищеварительная система работает менее активно, а пища, съеденная на ночь, дольше задерживается в желудке и может вызывать дискомфорт. Поэтому людям, которые ложатся спать рано (в девять-десять часов вечера), соблюдение этого простого правила будет полезно и принесет результаты. А вот тем, кто ложится далеко за полночь, такой метод не подойдет, ведь организм будет испытывать чувство голода. Это приведет к ненужному стрессу и нервному напряжению, а в конечном итоге и к срыву.

Как можно похудеть, ограничивая питание в вечернее время людям, которые предпочитают ложиться поздно? Очень просто. Достаточно лишь слегка пересмотреть суть правила. К примеру, не есть после шести какие-то высококалорийные и жирные продукты, а обходиться легкими овощными салатами и закусками, молочной продукцией. Важно, чтобы объем пищи распределялся грамотно. Рацион в дневное время должен занимать примерно ¾ всего объема, тогда на вечерний прием пищи останется всего четверть, которой вполне достаточно, чтобы не чувствовать голода перед сном.

source